top of page
Träning

TRÄNING

Här tänker vi lite annorlunda och lite mer. Hos oss hittar ni en inspirerande träningsmiljö med inkluderande och engagerade tränare. Och det bästa av allt: vi har kunskap i allt vi gör.

Personlig träning

Personlig träning

Våra personliga träningstjänster är anpassade efter dina behov och utifrån den kravbild som din vardag och idrott ställer på dig. Alla paket innefattar en nulägesanalys med screening och uppföljning. Därefter går vi vidare med ett anpassat program. Alla resultat och program får du direkt i din mobil via vår egen IFC-träningsapp.

TREATMENT BY TRAINING

Ett första steg för dig som vill röra dig smärtfritt och säkert.

Screening, uppföljning, och träningsprogram mot en smärtfri kropp i full funktion.

3 tillfällen

2495 kr

FUNCTIONAL GOLF

 

För dig som vill förbättra ditt golfspel. Slå längre, ta i mindre

Golfspecifik screening, individanpassad och golfanpassad träning med en tydlig struktur.   

5 tillfällen

4295 kr

MOTIONÄR

Detta är för dig som vill komma igång eller komma i bättre form.

Screening, kroppsmätning, uppföljning och träningsprogram.

6 tillfällen

ind 4295 kr, duo 5379kr

12 tillfällen

8490 kr

IDROTT

 

För dig med tydliga mål, och som satsar på din idrott.

Screening, fystester, kroppsmätning, träningsprogram och träningsplanering. 

8 tillfällen

7295 kr

"Efter en träff med screening och enkla övningar kunde jag sova utan smärta. Helt fantastiskt."

JOHANNA, 40 år

Gruppträning

Gruppträning

TYNGDLYFTNING

Ett superbra pass där vi tränar de olympiska lyften ryck och stöt. Stor vikt läggs vid din förmåga och förutsättningar att lyfta. Vi erbjuder dig den absolut bästa miljön och den bästa utrustningen för olympiska lyft.

FUNCTIONAL FITNESS

Functional strength & fitness är ett noga uttänkt pass för styrka, kondition och uthållighet. Du jobbar med både kroppen som belasting samt med olika redskap såsom kettlebells och skivstång. Programmet och övningarna anpassas för att matcha dina framsteg.

FUNCTIONAL STRENGTH

Functional strength är ett styrketräningspass indelat i olika block där vi tränar igenom hela kroppen. 

KETTLEBELLS

Detta passet är väldigt populärt och för dig som vill lära dig mer om träning med kettlebells. Kettlebells är ett fantastiskt redskap med vilket vi tränar rörlighet, koordination, balans, styrka och uthållighet.

SUPERFYS

Ett svettigt pass som utförs i olika intervallformer. Vi jobbar med uthållighet, kondition och explosivitet. Passet är ofta i cirkel med roliga övningar inspirerade av kampsport.

VANSINNESGYMPA

Passet du inte får missa! Vansinnesgympan är en variant på functional fitness där vi arbetar i team 2&2. Passet är uppdelat i tre delar: uppvärmning, genomgång och sedan en lång workout som du genomför tillsammans med din kompis.

SENIORTRÄNING

Det perfekta passet för dig som är lite äldre och vill återerövra kroppens funktion och förmåga och vill kunna röra dig i vardagen med gott självförtroende, trygghet och glädje.

CAVEMAN

Detta är ett superkul och pulshöjande pass där du får ta i med alla kroppens muskler. Vi lyfter, klättrar, drar, springer med slädar och kastar bollar. Passet kräver inte så mycket teknik men desto mer vilja.

LUNCHPASS

Träning mitt på dagen är oslagbart för produktiviteten på jobbet. Passet innehåller både styrka och konditionsträning.

Efteråt kan du beställa en mättande smoothie och energibar.

KIDS & TEENS

Träning för våra yngsta medlemmar i åldrarna 9-12 år och 13-15 år. Vi tränar enligt modellen Long Term Athletic Development (LTAD) så att varje individ får rätt träning vid rätt ålder.

MORGONPASS EXPRESS

Passet är perfekt för dig som vill hinna med träningen tidigt på morgonen. Träningen är tidseffektiv och en perfekt start på dagen.

BREAKFAST CLUB

Det perfekta passet för dig som har en ledig förmiddag. Passet liknar ofta något av kvällspassen men har lika ofta en trevlig twist. Kaffe ingår såklart!

"Seniorträningen har hjälpt mig i min vardag. Nu kan jag ta ut plåten ur ugnen igen."

BODIL, 70 år

Vårt program

TRÄNINGSSCHEMA

 

MÅNDAG

10.30-11.15 Seniorträning

19.15-20.15 Hyrox

TISDAG

18.30-19.30 Starkpass

ONSDAG

09.00-10.00 Breakfast club

10.30-11.15 Seniorträning

18.00-19.00 Superfys

18.00-19.00 Tyngdlyftning

19.15-20.15 Functional fitness

TORSDAG

18.00-19.00 Functional fitness light

​19.15-20.15 Functional fitness

Fredag 

09.00-10.00 Breakfast club

LÖRDAG

10.00-11.00 Caveman

SÖNDAG

10.00–11.00 Vansinnesgympa

Ändringar kan förekomma vid röda dagar och skollov.

Program
Kontakt
  • Vit Instagram Ikon
  • Facebook - Vit Circle

TRÄNA NÄR
DU VILL!

Öppet alla dagar
kl. 05–23

Välkommen till IFC

ETT KOMPETENSDRIVET CENTER SOM ERBJUDER ALLT FRÅN LEK OCH MOTION TILL ELITIDROTT

bottom of page