Personlig träning
Våra personliga träningstjänster är anpassade efter dina behov och utifrån den kravbild som din vardag och idrott ställer på dig. Alla paket innefattar en nulägesanalys med screening och uppföljning. Därefter går vi vidare med ett anpassat program. Alla resultat och program får du direkt i din mobil via vår egen IFC-träningsapp.
TREATMENT BY TRAINING
Ett första steg för dig som vill röra dig smärtfritt och säkert.
Screening, uppföljning, och träningsprogram mot en smärtfri kropp i full funktion.
3 tillfällen
2495 kr
FUNCTIONAL GOLF
För dig som vill förbättra ditt golfspel. Slå längre, ta i mindre
Golfspecifik screening, individanpassad och golfanpassad träning med en tydlig struktur.
5 tillfällen
4295 kr
MOTIONÄR
Detta är för dig som vill komma igång eller komma i bättre form.
Screening, kroppsmätning, uppföljning och träningsprogram.
6 tillfällen
ind 4295 kr, duo 5379kr
12 tillfällen
8490 kr
IDROTT
För dig med tydliga mål, och som satsar på din idrott.
Screening, fystester, kroppsmätning, träningsprogram och träningsplanering.
8 tillfällen
7295 kr
"Efter en träff med screening och enkla övningar kunde jag sova utan smärta. Helt fantastiskt."
JOHANNA, 40 år
Gruppträning
TYNGDLYFTNING
Ett superbra pass där vi tränar de olympiska lyften ryck och stöt. Stor vikt läggs vid din förmåga och förutsättningar att lyfta. Vi erbjuder dig den absolut bästa miljön och den bästa utrustningen för olympiska lyft.
FUNCTIONAL STRENGTH & FITNESS
Functional strength & fitness är ett noga uttänkt pass för styrka, kondition och uthållighet. Du jobbar med både kroppen som belasting samt med olika redskap såsom kettlebells och skivstång. Programmet och övningarna anpassas för att matcha dina framsteg.
FUNCTIONAL STRENGTH
Functional strength är ett styrketräningspass indelat i olika block där vi tränar igenom hela kroppen.
KETTLEBELLS
Detta passet är väldigt populärt och för dig som vill lära dig mer om träning med kettlebells. Kettlebells är ett fantastiskt redskap med vilket vi tränar rörlighet, koordination, balans, styrka och uthållighet.
VANSINNESGYMPA
Passet du inte får missa! Vansinnesgympan är en variant på functional fitness där vi arbetar i team 2&2. Passet är uppdelat i tre delar: uppvärmning, genomgång och sedan en lång workout som du genomför tillsammans med din kompis.
SENIORTRÄNING
Det perfekta passet för dig som är lite äldre och vill återerövra kroppens funktion och förmåga och vill kunna röra dig i vardagen med gott självförtroende, trygghet och glädje.
CAVEMAN
Detta är ett superkul och pulshöjande pass där du får ta i med alla kroppens muskler. Vi lyfter, klättrar, drar, springer med slädar och kastar bollar. Passet kräver inte så mycket teknik men desto mer vilja.
LUNCHPASS
Träning mitt på dagen är oslagbart för produktiviteten på jobbet. Passet innehåller både styrka och konditionsträning.
Efteråt kan du beställa en mättande smoothie och energibar.
KIDS & TEENS
Träning för våra yngsta medlemmar i åldrarna 9-12 år och 13-15 år. Vi tränar enligt modellen Long Term Athletic Development (LTAD) så att varje individ får rätt träning vid rätt ålder.
MORGONPASS EXPRESS
Passet är perfekt för dig som vill hinna med träningen tidigt på morgonen. Träningen är tidseffektiv och en perfekt start på dagen.
BREAKFAST CLUB
Det perfekta passet för dig som har en ledig förmiddag. Passet liknar ofta något av kvällspassen men har lika ofta en trevlig twist. Kaffe ingår såklart!
"Seniorträningen har hjälpt mig i min vardag. Nu kan jag ta ut plåten ur ugnen igen."
BODIL, 70 år
Vårt program
TRÄNINGSSCHEMA
MÅNDAG
10.30-11.15 Seniorträning
12.00-12.45 Lunchpass
18.00-19.00 Functional strength & fitness
19.15-20.15 Caveman
TISDAG
06.15-06.50 Morgonexpress
09.00–10.00 Breakfast club
12.00-12.45 Lunchpass
18.00-19.00 Functional strength
19.15-20.00 Kettlebells
ONSDAG
10.30-11.15 Seniorträning
18.00-19.00 Tynglyftning
19.15-20.00 Functional strength & fitness
TORSDAG
06.15-06.50 Morgonexpress
18.00-19.15 Tyngdlyftning
19.15-20.15 Functional strength
FREDAG
09.00–10.00 Breakfast club
12.00-12.45 Lunchpass
LÖRDAG
10.00-11.00 Caveman
SÖNDAG
10.00–11.00 Vansinnesgympa
Ändringar kan förekomma vid röda dagar och skollov.